Персональные тренировки по скалолазанию и альпинизму

 

Персональные тренировки необходимы для того, чтобы достичь прогресса в максимально короткие сроки.

Количество занимающихся во время персональной тренировки не превышает 3 человек.

Персональные тренировки можно сравнить с занятиями с репетитором - вы прогрессируете очень быстро, и вскоре сможете лазать, преодолевать вертикальные перила, организовывать точки страховки - самостоятельно!

Занятия на скалодроме с ТРФА привлекательны не только с точки зрения физической нагрузки, но обеспечивают разностороннее развитие личности – дают «пищу» и для тела и для ума.

  • Физическая сфера. в скалолазании задействованы все группы мышц, нагрузка распределяется гармонично, улучшается мышечный тонус, гибкость тела и диапазон движений в суставах.
  • Психологическая сфера. скалолазание – в той же мере умственная активность, что и физическая. Необходимо заранее предусмотреть и просчитать каждый последующий шаг – от зацепки до зацепки. Требуется полная концентрация на текущей задаче, что позволяет освободить «голову» от всего, что заботило вас в течение дня. Вы оказываетесь исключительно в моменте «здесь и сейчас» и учитесь быть в нем, полностью отдаваясь чувствованию себя, своего тела и достижению поставленной цели. Сложно найти другой вид спорта, дающий такое же тотальное удовлетворение, как скалолазание.
  • Социальная сфера. прохождение трассы – это ваше личное достижение, которое определяется исключительно вашей гибкостью, силой и выносливостью, а также только вашим умением принимать решения. Тем не менее, скалолазание – это отнюдь не «одиночное плавание», а напротив – максимально «социальный» вид спорта. Именно скалолазание требует рядом надежного напарника (и/ или инструктора), который обеспечивает вашу страховку.

Скалодром я предлагает широкий выбор трасс – от «лестниц» для новичков до самых сложных маршрутов для профессионалов. Здесь вы можете заниматься скалолазанием, постепенно совершенствуя свою технику и развивая свой уровень – от начального до продвинутого.

Как проходят занятия?

По скалолазанию:

Каждое занятие обязательно начинается с разминки. В скалолазании и альпинизме существует правило: пока мышцы не разогрелись, на скалу подниматься нельзя. Разминку проводит тренер, показывая, как лучше, быстрее и эффективнее размять все мышцы. Разминка длится 15-20 минут.

После разминки начинается основная часть тренировки, где отрабатываются определенные навыки в соответствием с планом программы.

На каждом занятии уделяется внимание 2 ключевым навыкам на скале или в болдеринге (прохождение трассы определенной категории, умение пользоваться нижней страховкой, умение лазать по колонету или трещине и т. д). Длительность - 1.5 часа

Заканчивается тренировка заминкой. Заминка может быть двух видов: растяжка или силовая. Во время растяжки тянутся все мышцы, задействованные во время тренировки, чтобы сбалансировать нагрузку. Во время силовой заминки нагрузка усиливается для укрепления выносливости. 15-20 минут

По альпинизму:

Тренировки как и по скалолазанию начинаются с хорошей разминки для всех мышц. Разминку проводит тренер, показывая, как лучше, быстрее и эффективнее размять все мышцы. Разминка длится 15-20 минут.

После разминки начинается основная часть тренировки, где отрабатываются определенные навыки в соответствием с планом программы.

На каждом занятии уделяется внимание уроку «Узловязание», «Подъем по вертикальным перилам», «Спуск по вертикальным перилам».

Заканчивается тренировка заминкой. Заминка может быть двух видов: растяжка или силовая. Во время растяжки тянутся все мышцы, задействованные во время тренировки, чтобы сбалансировать нагрузку. Во время силовой заминки нагрузка усиливается для укрепления выносливости. 15-20 минут

Мы предлагаем выбрать вам следующие программы по скалолазанию:

 



  • На главную